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降血压去水肿不仅吃香蕉!养分师选举8种高钾生果,2款维他命c最高

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降血压、去水肿,除了吃香蕉,还可以吃什么?有营养师表示,有8款水果钾质含量较高,有助稳定血压、去水消肿。 其中,有2种水果的维他命C含量较高。 但她提醒,有2类人要慎吃,否则可能会加重肾脏负担。

降血压

降血压去水肿 推荐8种高钾水果

营养师彭逸珊在其Facebook专页发文指,钾是身体不可可能缺的营养素,有助身体稳定血压及去水肿。 世界卫生组织(WHO)建议,成人每日的钾质摄取量为3510mg。

吃什么可以吸收钾质?彭逸珊指,钾常见于蔬菜、水果和牛奶、豆浆之中。 不过,蔬菜一般会经过烹煮,导致钾会在烹煮过程中流失,含量可能比水果低。 她推荐8款钾含量较高的水果,可代替蔬菜为身体补充钾离子。

8种高钾水果(每100克的营养含量)

1. 香蕉

降血压去水肿,高钾水果,维他命C

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